nic nie jem

[...] okiem trenera który pokieruje planem treningowym jak i dietą ale ja nie wiem co i jak więc wolę zapytać jeszcze tutaj dodatkowo. Tym bardziej, że trenerami są studenci ostatnich roków studiów IKFu (od razu mówię, że nic do nich nie mam ale wiecie, kto pyta nie błądzi) To by było z grubsza tyle jak na razie, najwyżej może coś jeszcze wyjdzie z [...]

[...] Moja praca to 12h bez ruchu na dupie wiec tez niepomaga w redukcji. Co zauwazylem w ciagu tych 3 tyg? -poprawa kondycji -lepiej mi sie oddycha -zlosc ze niemoge zjesc nic slodkiego a jestem uzalezniony od slodyczy. Jest mega ciezko niezjesc cukierka ani nie wypic coli ale naazie wygrywam walke z pokusa -spadek w pasie o 1 cm -spadek wagi o [...]

[...] tłuszczową ostrowia to coś pomiędzy białkiem dla sportowców, a serwatką, jakością nie odbiega od paszy, natomiast imituje białka "sportowe" (wysoka zawartość protein, nic poza tym)" Co o tym myślicie? Tak więc biorę się za siebie i swoją niedowagę :) Liczę na waszą pomoc W razie czego pytajcie... Zmieniony przez - kumho w dniu 2013-03-12 [...]

[...] Czy moglby ktos doradzic mi, co powinieniem zrobic? Nie chodzi mi o dokladnie wszystko, po prostu potrzebuje opinii. Co prawda zrobilem to 10kg(63 w wakacje, 73 teraz), ale nic po mnie nie widac. Jak wy to widzicie? Nie chce odpowiedzi na konkretne pytania, po prostu potrzebuje takiej "szczerej" opinii, niekoniecznie musi byc ona przyjemna dla [...]

Mam nastepujacy problem niemoge wogole przybrac na wadze :S Moj wzrost to 185cm i waga zaledwie 65kg. Niewiem w czym jest problem ze nieprzybieram nic na wadze moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 [...]

[...] lub inne formy aktywności: po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę piłka nożna Odżywianie: Jem wszystko nie jestem wybredny Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: około 15 godzin tygodniowo mam do dyspozycji Stosowane aktualnie i [...]

witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko i pochylo w dól 4 serie wyciskania sztangi wąsko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na [...]

[...] nawet do 5-6k kcal , i co mnie zdziwiło po 4 tygodniach żadnej poprawy w obwodach tylko siła i masa mięśniowa spadła ale w pasie i innych otłuszczonych miejscach prawie nic... Ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy (split) i 2 razy w tygodniu aeroby (40-60min). Suplementacja : białeczko łowickie dla dobicia bialka ,BCAA okołotreningowo , [...]

[...] 118 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz raczej nic Odżywianie: lubie dobrze zjesc , lecz dziennie jem tylko 2 posiłki w szkole bułke i w domu obiad i do obiadu pare kanapek Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] np... dochodzi 15: sadzę rozgrzewkę, robię tabatę, rozciąganie noo i upragniona szama :D teraz tak pierwszy posiłek jakiś bananek i batonik proteinowy własnej roboty( czyli nic wielkiego) noo ale za pół godziny posiłek konkret kurak i jakieś węgle... SEDNO : czy po tym mogę sobie skoczyć na rower?? w trasę tak na godzinkę i po powrocie dokończyć [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna , ćwicze Odżywianie: jem wszystko , lubie słodycze nie lubie twarogu i bialego sera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: Zrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświecić 2h , planuje do 5 treningów w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co dobre na masę ale nie rozpisana dokładnie ani nic w tym stylu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 15kg/jedna. Jestem zielony, wcześniej troche ćwiczyłem tymi hantlami, ale jakoś odebrało mi motywacje, mimo że widać były jakoś te efekty, pomimo tego że nie zmieniałem nic w odżywianiu. Teraz chce zrobic podobnie, nie mam za bardzo kasy na diety - jem zazwyczaj to co rodzina. Będę chciał jedynie odrzucić w większości słodycze, chociaż [...]

Hej. Przez tydzień skrupulatnie zapisywałem to co jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie >3 posiłków). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece [...]

[...] do tego jakiś trening siłowy. Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok 30-40 min) codziennie przed matą. Mogę ograniczyć się do 3 tren. w tyg. max do 2 na macie, ale to sie chyba minie z celem. Co do diety nie posiadam typowej kulturystycznej czy jakiejś tam. Staram się jeść dużo mięsa, [...]

[...] Wiem, że wolicie opis w centymetrach, a nie w kg, ale to waga, w której wyglądam i czuję się najlepiej. Jeszcze na początku roku 48 kg. Wyglądałma jak trup i nie miałam na nic siły. Pod presją otoczenia zaczęłam więcej jeść, co doprowadziło do kompulsywnego jedzenia. Mój organizm zwariował. Przytyłam, więc zaczęłam eksperymentować z różnymi [...]

witam, robie swoj pierwszy cykl na krecie i jest to kreta Olimp 1250 w capsach. Dieta jest, trening tez dobry. Juz jem krete tydzien i nic a nic jej nie odczuwam:/ kiedy ona zaczyna działac? po jakim czasie?

[...] po paru godzinach to nie zaburzałoby to snu ? Jak trenować całe ciało z efektami a jednocześnie sie nie zajeżdżać ? Po treningu często jedyne co mi sie chce to leżeć i nic więcej,a w nocy często nie można zasnąć mimo zmęczenia,paradoks.Odżywiam sie normalnie,nie mam jakieś ustalonej diety jem wszystko i dużo.Robie sobie tydzień przerwy od [...]

[...] więcej czego jem , a poza tym jestem na masie więc niema to aż tak wielkiego znaczenia jak na redukcji , poza tym mam 17 lat i problemy z nabraniem masy , więc jeśli zjem troche ponad norme nic mi nie będzie, poza tym mam duży apetyt. Trenuje 5 razy na tydzień. Kiedy mam ochote na cheat meal to w V posiłku daje pieczone ziemniaki zamiast ryżu.

[...] z kurcz. (ugotowana i sprasowana i pocięta w plastry) B: 14,3 W: 13,6 T: 10,9 208kcal II 2 Śniadanie: 250 gr serka B: 33,75 W: 8 T: 0,75 180kcal III. 1 Obiad (tutaj nic ode mnie nie zależy jem w stołówce w pracy) ok 150 gr piersi z cukinia ok 150 gr ugotowanego ryżu B: 36,1 W: 3,5 T: 4,9 202kcal IV. Przekąska 250 gr orzeszków ziemnych [...]